Wandern für eine gute Gesundheit
Für viele Menschen gleicht das Wandern einer Sportart. Dabei handelt es sich hierbei keinesfalls um eine neuartige Sportart, sondern vielmehr um eine natürliche Bewegungsform. Schon vor Jahrhunderten wanderten die Menschen, um Distanzen zurückzulegen. Dies belegt auch die Wüstenwanderung des Volkes Israels. Wanderungen sind also etwas vollkommen Natürliches. Leider verzeichnen wir jedoch seit einigen Jahren einen Rückgang. Immer weniger Menschen können dem Wandern etwas Positives abgewinnen. Sie erachten eine Wanderung als langweilig und eintönig. Die gesundheitlichen Vorteile werden dabei gerne verdrängt. Insbesondere hinsichtlich des Bewegungsmangels, welchen wir bei immer mehr Menschen verzeichnen, sollte der Fokus auf die positiven Auswirkungen gelegt werden.
Warum machen uns Wanderungen gesund?
Wanderungen tragen in erster Linie dazu bei, dass wir uns körperlich betätigen und infolgedessen bewegen. Da die meisten Wanderrouten unterschiedliche Höhenmeter aufweisen, sind sie überdies abwechslungsreich. Durch das Meistern von Bergen oder kleineren Anhöhen wird die Gesäß-, Rumpf- und Beinmuskulatur beansprucht. Je öfter wir wandern, desto mehr Muskeln werden wir verzeichnen. Des Weiteren verbessert sich mit der Zeit unsere Körperhaltung. Wir laufen aufrecht und gerade. Dies ist besonders interessant für Menschen, die im Beruf überwiegend sitzen. Das dauerhafte Sitzen begünstigt Haltungsschäden, führt zu einem Muskelabbau und verursacht langfristig Schäden der Gelenke und Knochen. Ein weiterer Vorteil des Wanderns besteht zudem darin, dass es sich für jedermann eignet. Weder eine ausgezeichnete körperliche Fitness noch ein besonderes Know-how sind erforderlich, um wandern zu gehen. Zudem können wir Wanderungen mit Hund bequem meistern.
Das Wandern wirkt sich positiv auf unsere körperliche Fitness aus. Wir bauen Muskulatur auf, verbessern unsere Kondition und Koordination. Hinzukommt, dass Wanderungen einen positiven Einfluss auf die mentale Gesundheit haben. Die frische Luft verbessert den Sauerstoffaustausch, wir können klarer denken und bauen Stress effektiv ab. Zudem nehmen wir unsere Umwelt anders wahr. Dies zeigt sich deutlich bei der Begehung eines Barfußpfades. Wir konzentrieren uns auf den Untergrund und nehmen natürliche Materialien intensiver wahr.
Was benötige ich für meine erste Wanderung?
Eine hochwertige und teure Wanderausrüstung ist nicht zwingend erforderlich. Essenziell sind jedoch die richtigen Wanderschuhe. Sie geben uns Halt und wirken sich positiv auf unseren Laufstil aus. Des Weiteren trägt gutes Schuhwerk dazu bei, dass uns die Füße nicht schmerzen und wir nicht Gefahr laufen, Blasen an den Füßen zu bekommen. Wanderschuhe stehen in unterschiedlichen Ausführungen zur Auswahl. Je nach Materialbeschaffenheit ist eine individuelle Reinigung der Wanderschuhe erforderlich. Generell sollten wir die Schuhe nach jeder Wanderung reinigen, damit wir uns lange an ihnen erfreuen können. Mit den richtigen Reinigungstipps sehen die Wanderschuhe nicht nur wie neu aus, sie weisen auch eine längere Haltbarkeit auf. Insbesondere, wenn wir den perfekten Wanderschuh gefunden haben, möchten wir natürlich, dass uns dieser über viele Jahre begleitet. Mit der passenden Reinigung ist dies möglich.
Wanderungen sind eine kostengünstige Freizeitaktivität. Abgesehen von robusten, bequemen und strapazierfähigen Wanderschuhen benötigen wir nur wenig Ausrüstung. Auf längeren Wanderstrecken empfiehlt sich ein guter Wanderrucksack. Dieser bietet Stauraum für Essen und Trinken sowie eine Regenjacke. Wer die Wanderung mit seinem Vierbeiner bestreitet, sollte auf faltbare Näpfe für die Wasserversorgung achten. Sie sind kompakt, sodass sie im Rucksack kaum Platz einnehmen. Ebenfalls empfehlenswert ist ein kleines Erste-Hilfe-Set. Die Natur ist nicht nur wunderschön, sie ist auch das Zuhause von zahlreichen Insekten. Wer einen Insektenstich behandeln kann, muss die Wanderung nicht abbrechen.
Über den Autor*Innen
Jörg Bornmann
Als ich im April 2006 mit Wanderfreak an den Start ging, dachte noch keiner an Blogs. Viele schüttelten nur ungläubig den Kopf, als ich Ihnen von meinem Traum erzählte ein reines Online-Wandermagazin auf den Markt zu bringen, welches eine hohe journalistische Qualität aufweisen kann, eine Qualität, die man bisher nur im Printbereich kannte. Mir war dabei bewusst, dass ich Reisejournalisten und Spezialisten finden musste, die an meine Idee glaubten und ich fand sie.